脂肪肝别慌！一碗“化油汤”＋1 天餐单，28 天让肚子和指标一起清零
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你是否中枪？早上蹲马桶，大便总黏不走？体检单悄悄标红“轻度脂肪肝”？《灵枢》言：“脾不运湿，湿聚为痰。”痰湿不清，油脂就往肝里堆——肚子鼓、皮肤油、爬楼喘，都是它的信号灯。
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减肥真实案例38 岁王女士，158 cm、69 kg，脂肪肝＋爬楼气喘。舌淡胖、苔白厚腻，脉滑——典型“痰湿壅盛”。我用二陈汤合泽泻汤小改：法半夏9 g＋陈皮6 g＋茯苓12 g＋炒白术10 g＋泽泻9 g＋生山楂12 g＋丹参9 g＋炒莱菔子6 g
半夏-陈皮：开路化痰，让湿堵“松绑”
茯苓-白术：一利一补，点燃脾胃火
泽泻：引脂随尿出
山楂：拆肉积，防“食物油墙”
丹参＋莱菔子：活血＋降气，双管齐下《本草纲目》亦记：“泽泻走泥淖，山楂消肉积。”——老祖宗早就为减脂配好“CP”。
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3 步自救 S.O.S
喝：餐前 100 ml 温化油汤，分早晚两次。
走：饭后 3000 步，哪怕原地踏步也算数。
戒：奶茶、油炸先停 28 天，给脾胃“喘口气”。
照抄即瘦·一日三餐【早餐】山药粥＋蒸南瓜＋茯苓薏米水【午餐】糙米饭＋清蒸鲈鱼＋西兰花炒杏鲍菇【晚餐】赤小豆薏米粥＋冬瓜虾仁＋陈皮山楂茶
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彩蛋｜28 天转机38 岁王女士坚持上述方案，体重 69→56 kg，B 超脂肪肝清零，连湿疹都淡了——“脾健则湿化”原来如此直观！
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脂肪肝因人而异，但抓住“健脾祛湿、化痰消脂”这条主线，再配合清淡饮食与适量运动，身体自会把“油仓”清空。与其焦虑卡路里，不如先把脾胃火力点起来！
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蓝豆豆营养师说：肝脏不爱油水堵车，脾胃就是那位“交警”。照着化油汤＋餐单做，坚持 4 周，你也能轻松下楼梯、拍照收腹不憋气。觉得有用？点个收藏，顺手分享给同事闺蜜，一起告别“油肝”！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：分享一个祛湿方子，湿热体质才喝2周！绝了！图片
❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩图片
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